Sie können mit einem gesunden Lebensstil in Bezug auf das Essen beginnen, aber dazu gehört auch Bewegung.Das ist für einen Menschen absolut selbstverständlich. Wenn Sie nicht bereit für ein strukturiertes und großes Programm sind, beginnen Sie mit kleinen Schritten. Jede Anstrengung ist wichtig und gleichzeitig trägt all dies dazu bei, mehr Kalorien zu verbrennen. Für manche ist dies unerwünscht, daher ist es notwendig, die Ernährung an ihre Fähigkeiten und Anforderungen anzupassen. Deshalb haben wir einige Tipps und Möglichkeiten, um Ihre Gewohnheiten zu verbessern und die gewünschten Ziele zu erreichen.

· Schalten Sie den Fernseher und den Computer aus. Schalten Sie einmal pro Woche den Fernseher und den Computer aus und unternehmen Sie mit Ihrer Familie etwas körperlich Anstrengenderes. Machen Sie fast alles, was aktiver ist, als Spiele zu spielen, zu gehen oder auf der Couch zu sitzen.
*Gehen Sie mehr zu Fuß. Konzentriere dich auf alle Wege und Möglichkeiten, mehr zu gehen. Sobald Sie die Post erhalten haben, gehen Sie um den Block, nehmen Sie Ihren Hund jeden Tag mit auf eine weitere Wanderung, gehen Sie 5 Minuten auf dem Laufband, bevor Sie zur Arbeit gehen, oder gehen Sie ohne öffentliche Verkehrsmittel oder Auto.
*Erledige einige Hausarbeiten. Schnee werfen, im Garten arbeiten, Laub harken, den Boden putzen – diese Art von Aktivitäten sind vielleicht keine anstrengende Übung, aber sie können Sie in Bewegung halten und gleichzeitig die Ordnung in Ihrem Haus oder Ihrer Wohnung aufrechterhalten.

· Bewegung am Telefon. Es klingt albern, aber versuchen Sie, sich am Telefon an ein so leichtes Multitasking zu gewöhnen, denn aus einem unschuldigen Telefon kann ein stundenlanges Telefon werden, an dem Sie an einem Ort sitzen.
*Verantwortlich sein.Erstelle eine Liste aller körperlichen Aktivitäten, die du fast jeden Tag machst. Wenn Sie feststellen, dass Sie die meiste Zeit im Sitzen verbringen, erstellen Sie eine separate Liste aller Möglichkeiten, bei denen Sie mehr körperliche Anstrengung und klassisches Gehen ausüben können, z. B. alle 1 Stunde aufstehen, um sich zu strecken oder die Treppe hinaufzusteigen.

Sie können mit einem gesunden Lebensstil in Bezug auf das Essen beginnen, aber dazu gehört auch Bewegung.Das ist für einen Menschen absolut selbstverständlich. Wenn Sie nicht bereit für ein strukturiertes und großes Programm sind, beginnen Sie mit kleinen Schritten. Jede Anstrengung ist wichtig und gleichzeitig trägt all dies dazu bei, mehr Kalorien zu verbrennen. Für manche ist dies unerwünscht, daher ist es notwendig, die Ernährung an ihre Fähigkeiten und Anforderungen anzupassen. Deshalb haben wir einige Tipps und Möglichkeiten, um Ihre Gewohnheiten zu verbessern und die gewünschten Ziele zu erreichen.

· Schalten Sie den Fernseher und den Computer aus. Schalten Sie einmal pro Woche den Fernseher und den Computer aus und unternehmen Sie mit Ihrer Familie etwas körperlich Anstrengenderes. Machen Sie fast alles, was aktiver ist, als Spiele zu spielen, zu gehen oder auf der Couch zu sitzen.
*Gehen Sie mehr zu Fuß. Konzentriere dich auf alle Wege und Möglichkeiten, mehr zu gehen. Sobald Sie die Post erhalten haben, gehen Sie um den Block, nehmen Sie Ihren Hund jeden Tag mit auf eine weitere Wanderung, gehen Sie 5 Minuten auf dem Laufband, bevor Sie zur Arbeit gehen, oder gehen Sie ohne öffentliche Verkehrsmittel oder Auto.
*Erledige einige Hausarbeiten. Schnee werfen, im Garten arbeiten, Laub harken, den Boden putzen – diese Art von Aktivitäten sind vielleicht keine anstrengende Übung, aber sie können Sie in Bewegung halten und gleichzeitig die Ordnung in Ihrem Haus oder Ihrer Wohnung aufrechterhalten.

· Bewegung am Telefon. Es klingt albern, aber versuchen Sie, sich am Telefon an ein so leichtes Multitasking zu gewöhnen, denn aus einem unschuldigen Telefon kann ein stundenlanges Telefon werden, an dem Sie an einem Ort sitzen.
*Verantwortlich sein.Erstelle eine Liste aller körperlichen Aktivitäten, die du fast jeden Tag machst. Wenn Sie feststellen, dass Sie die meiste Zeit im Sitzen verbringen, erstellen Sie eine separate Liste aller Möglichkeiten, bei denen Sie mehr körperliche Anstrengung und klassisches Gehen ausüben können, z. B. alle 1 Stunde aufstehen, um sich zu strecken oder die Treppe hinaufzusteigen.